piatek 3

Witam, czy mozna wykonac w poniedziałek klatke z bicepsem a we wtorek plecy z tricepsem, jezeli nie odczuwam spadku sił po takcih treningach i jest wszystko wporządku ? bo lubie takie polaczenie, czy mozna tak czy raczej nie? czwartek nogi i lydki, piatek barki kaptury brzuch.

Siemano :) mam pytanie odnośnie treningu bicka, czy po 3 miesiacach treningu moge zwiekszyc ilosc serii treningu bicka tzn. przykładowo poniedziałek 12 serii po 10 powtórzeń i piątek to samo, czy to nie za dużo czy jest ok?

Siemka w piątek szczepiłem się JJ, czy mogę przyjmować normalnie kreatynę,cytrulinę,ashwe i witaminy? Jeżeli nie to jaki okres przeczekać? Dodatkowo dopytam jak z treningami, ile się wstrzymywaliście? Bo obecnie jeszcze ręka boli, ale pytam już na przyszłość.

Mój plan treningowy: -Poniedziałek:klatka i biceps, -Środa:barki i brzuch, -Piątek:plecy i triceps, Chciałbym zacząć trenować nogi i nie wiem czy trenować je w sobotę, czy dorzucić go do jakiegoś dnia w tygodniu. I jak ktoś ma jakieś zastrzeżenia do planu treningowego to pisać.

[...] lat, 155cm wzrostu, 45 kg wagi, zapotrzebowanie 2400 kcal, białko 90g, tłuszcze 45g, reszta węgle. Przysiad 4x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Wiosłowanie 4x12 Oto mój trening teraz pytanie: 1. Ile go pociągnać? (tygodnie itd) 2. Lepiej 3x w tygodniu (pon, sro, piatek) czy moze lepiej 4x w tygodniu z dodatkowym dniem w czwartek

Witam. Jakie splity dobre jeszcze macie sprawdzone prócz podstawowych? W artykule masy znalazłem coś takiego dni Poniedziałek. Plecy + nogi (tył uda) Środa.Klatka + triceps/biceps Piątek. Nogi (przód uda) + barki Wygląda ciekawie ale czy coś jest dobrego jeszcze sprawdzonego?

Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie przerwy pomiędzy treningami silowymi. Mianowicie trenuje fbw w środe piątek i sobotę , w poniedziałki gram w piłkę dlatego nie mogę iść na siłownię . Moje pytanie jest takie czy pomiędzy sobota a środa nie występuje zbyt duża przerwa w treningu siłowym? Tj 3 dni. Proszę o odpowiedź

Panowie, wzrost 178cm waga 78kg, teoche tluszczyku na brzuchu jest, silka 3x tyg pon sr piatek + wtorek czwartek (nie ukrywam ze dosyc mocny) trening pilkarski 1.5h. Ile kalori bym potrzebowal zebym sie nie zajechal a zeby mnie tluszczem nie zalalo? Czy da soe jednoczesnie spalac tluszcz i zeby miesnie rosly? :D

witam mam prośbe do was czy moze ktos mi napsiac przykładowy plan treningowy na powrot na silke 3 dniowy wtorek sroda i piatek poniedziałek i czwartek odpadaja z powodów treningu boksu byłbym bardzo wdzieczny

Czy plan stworzony przeze mnie jest okej? Pon-Nogi Wt-klata i triceps Sroda-brzuch i barki Czw-Playometryka Piątek biceps i plecy Sobota klata i triceps Trenuje siatkówkę i zależy mi również na wyskoku.

Witam, Robię trening siłowy, posiadam białko i kreatyne. Moje pytanie brzmi jak najlepiej stosować obie odżywki? Z rana, przed czy po treningu? Trenuję poniedziałek, środa, piątek.

Witam, mam d dyspozycji na trening 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek i piatek, czy takie cos by moglo byc, czy barkow nie powinienem robic dzien po treningu tricepsow? WT klatka bic przedramie CZ plecy tric PT nogi barki przedramie

Witam ćwicze push pull 4x w tyg. Pon wtorek,czwartek, piątek.I chciałbym się dowiedzieć ile wykonywać serii na jednej sesji treningu,i po ile powtórzeń na dana partie :) Cel redakcja

Witam, czy ma jakiś sens ćwiczenie tych partii razem? I w takiej kolejności? 1.Klatka + brzuch pon 2Barki + biceps i triceps wtorek 3.Plecy + brzuch piątek 4.Nogi+ biceps sobota

Witam troche ubolewam nad klata, poniewaz jest progress w sile a nie przybywa mi masy i chcialbym trenowac ja poniedzialek/piatek. Czy to dobry pomysl czy jednak wiecej osiagne gdy bede ja trenowal tylko w poniedzialek?

Witam Ćwiczę 3x w tygodniu (pon-śro-piątek). Chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha w domu. Czy dwa razy w tygodniu trening brzucha ma sens np w dni nietreningowe np. wtorek i czwartek ?

Siemano ile razy w tygodniu robić brzuch? Jestem początkujący i tobie brzuch po 15 minut w środę i piątek ale nie wiem czy to nie za mało

Witam! przychodzę tutaj z pytaniem czy mogę łaczyć kalistenike z siłownią na zasadzie w poniedziałek, środe siłownia a w piątek,niedzielę kalistenika i czy taki odstęp jest dobry po między treningami?

Co sadzicie o tym planie treningowym na mase? dodam ze mam zamiar jesc 3200kcal, mam 17 lat poniedzialek-bieganie wtorek-biceps triceps sroda brzuch, klata czwartek-plecy, barki piatek-biceps, triceps, klata sobota-bieganie niedziela odpoczynek

Mianowicie mam do dyspozycji 4 dni treningowe- PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK I SOBOTA. Którego dnia najlepiej ćwiczyć, jakie partię mięśniowe? Jestem nowy, z góry dziękuję :)